子供の頃は、ピーナッツバターとゼリーのサンドイッチが簡単にお気に入りになっていて、おそらくそれを十分に手に入れることができませんでした. それからあなたは成長し、あなたの健康について心配し始めそしてすべてを分析するために顕微鏡の下にあなたの食事療法を置きます. あなたはピーナッツバターに着きます、そして、あなたは不思議に思います、私はこの古いファイブを捨てますか、それとも私の食事療法の一部でありえますか? ピーナッツバターの健康上の利点は否定できない. このキッチンのお気に入りにはプラスの点がいくつかありますので、まだ捨てないでください。. 読み続けます… ピーナッツバターの消費規模の健全な終わりにとどまりたいと思えばピーナッツバターの2杯はあなたが消費するべきであるものです. トーストのピーナッツバターが素晴らしい朝食または真夜中の食事の選択のためになる理由はここにあります. タンパク質が豊富な食品として、あなたがピーナッツバターを食べるとき、あなたはより長くより充実したと感じます. あなたと私のように、彼らのピーナッツバターをはっきりと愛している誰かが、ピーナッツバターの健康上の利益が心臓の健康に及ぶかどうかをハーバード大学医学部に尋ねました.
あなたの不安にもかかわらず、答えはイエスです!ピーナッツバターは飽和食品のシェアを持っていますが、オリーブオイルのように、それはまたそれが健康なキャンプのために自分自身を修飾するのを助ける不飽和の高い割合を持っています. 適度な量で消費されるとき、このような高品質のピーナッツバターを食べることは、実際にあなたの心臓の健康を実際に改善することができます。. 私達のほとんどは私達の食事療法の方法で多すぎるナトリウムを持っています、そしてあなたがおそらくすでに知っているように、ナトリウムはあなたの心臓血管系に大打撃を与えることができます. ピーナッツバターはカリウムの優れた供給源として働きます、そしてカリウムはナトリウムの危険に対抗することに向かって長い道を行くことができます. しかし、上記のようにピーナッツバターは飽和脂肪よりも不飽和脂肪が多く含まれています. 健康的な体は健康的な脂肪の良い供給を必要とし、オリーブオイルやアボカドのように、ピーナッツバターはフレンドリーな脂肪食品です. ソイジョイ ピーナッツ 筋肉すでに説明したように、ピーナッツバターは健康的な脂肪とタンパク質を大量に含んでいます。. これはあなたの活動のためにあなたに多くのエネルギーを与えるであろうカロリーをたくさん含んでいることを意味します. 繰り返しになりますが、朝の食事に最適で、その日のエネルギーヒットが得られます。. 大さじ2杯分のピーナッツバターは、たくさんのタンパク質を詰めるだけでなく、2グラムの繊維を与えます。. 繊維の適切な消費はあなたの体の健康的な機能のために重要です、そしてもちろんあなたは他の食事からより多くの繊維を得ることができますがピーナッツバターはこれを補うのを助けることができます. それがすべての脂肪とナトリウム含有量にもかかわらず、我々はすでにピーナッツバターがあなたにとって本当に良いことを確立しました. そのタンパク質と繊維の含有量のために、あなたがピーナッツバターを食べるとき、あなたは実際にはより長くより充実したと感じます. これはあなたが全体的により少なく食べることを意味し、そして減量減量はより簡単になりました. タンパク質、繊維、健康的な脂肪、カリウム、そして今では抗酸化剤、マグネシウムなど. ピーナッツバターの1サービングは少なくとも3 mgの抗酸化ビタミンEを与えるでしょう. さらに、あなたはまた、骨の構築と筋肉の回復に優れているマグネシウム(約49g)と、少量ではあるがまだ重要な量(0)を得るでしょう。. あなたはまた、ピーナッツバターの中に少量の亜鉛を見つけることができます、そしてこれもまた良い免疫力増強剤として働くことができます.ピーナッツ 筋肉 栄養これは私がピーナッツバターの利点について見つけた興味深いビデオです。 もちろん、すべてのピーナッツバターは同じように作られているわけではないので、慎重に買い物をするべきです. これはほとんどのブランドでかなり似ており、ピーナッツバターがあなたにとって良いかどうかの最良の指標ではありません. これがあなたが決定を下すのを手助けするためのいくつかの簡単な小さなヒントです。. あなたが不健康な脂肪のあなたの摂取量を最小限にしたいなら*すべての天然のピーナッツバターは良い選択です. 天然のナッツバターは通常その主成分としてピーナッツを持っていますが、他のもの(非天然)は時々味を高めるために他の人工的な成分を含むことができます. 市販のピーナッツバターのブランドは時々天然のブランドより250 mg(大さじあたり)より多くの砂糖を持つことができます. ただし、砂糖は風味に大きく寄与しているため、ピーナッツバターを使って調理する場合は、もう少し砂糖をお勧めします。. *ピーナッツバターのあなたの瓶の後ろにある成分リストのナトリウム含有量を探してください. 天然のピーナッツバターは、天然の選択肢が見つからない場合や、オーガニックナッツバターが高価すぎる場合がない場合は、より良い選択肢ですが、強調しないでください。. 1日に大さじ2杯のピーナッツバターを食べているのであれば、もう少し塩と砂糖が入った市販のピーナッツバターは世界の終わりにはならないでしょう。. さらに健康的なものについては、健康的なオメガ3脂肪酸のための亜麻仁を粉砕したこのクリーミーなピーナッツバターを試してみてください.
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June 2019
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