何百ものサプリメントが利用可能である間、ほんの一握りだけが重量挙げ選手のために顕著で持続的な結果を生み出すことができます. クレアチン、Lグルタミンおよび乳しよう蛋白質は重量挙げのための最もよい補足の間にあります. クレアチン、L-グルタミン、およびホエイプロテインサイトによると、3つすべてが脂肪の減少、筋肉の増加、および強度の増加を助けることができます。. クレアチンは新しい現象ではありませんが、クレアチン製品は過去10年間で洗練され、改良されてきました. クレアチン一水和物ユーザーが胃の痛みを感じ、肥大化したように見える時代は過ぎ去りました. 新時代のクレアチンサプリメントは、主にクレアチンエチルエステルの形で、筋肉に直接届けられ、鼓張を起こさず、そしてより効果的です。. クレアチン一水和物は、クレアチン一水和物のウェブサイトによると、除脂肪量を増加させ、脂肪組織を減少させることが証明されています。. 一水和物の形の多くは無駄になるかクレアチニンになります、そしてそれは腎臓に大量に有毒です. これにより、かなり多くのクレアチンが吸収され、細胞外にかなり少量のクレアチンが残されます。. クレアチンエチルエステルは副作用のないクレアチン一水和物のより効果的なバージョンと見なされます.
筋 トレ 必須 サプリ おすすめ ソフト ヤミ金クレアチンエチルエステルは、リーンマッスルを構築し、脂肪を減らし、強度を向上させることで、重量挙げに役立ちます。. 運動中に、グルタミン濃度は50%以上低下し、補給されるまで最大6日かかります。. グルタミンは肉、魚、卵、ほうれん草およびほとんどの乳製品に含まれていますが、人はグルタミン欠乏を満たすために非常に大量の固形食品を摂取しなければなりません. 身体がエネルギー要求量のために筋肉を使用するので、中程度から激しいトレーニングの期間は異化することができます. グルタミンは、タンパク質合成にプラスの効果をもたらし、身体がタンパク質をより効率的に代謝することを可能にし、筋肉がより早く回復するのを可能にするので、抵抗訓練生にも有益です。. Lグルタミンの他の利点は次のとおりです:正常な脳機能の促進、記憶の改善、幸福感、および健康な消化管の維持. ホエイプロテインホエイプロテインは、おそらくウェイトリフティングのための最良のサプリメントです、とホエイプロテインのウェブサイトによると. 身体活動は、身体に対するタンパク質の必要性を増大させ、身体がウエイトトレーニングから回復するのを助けるのに極めて重要である。. 乳しよう蛋白質は研修生が栄養蛋白質の条件を満たすのを助けることで有効である場合もあります. 筋肉の増加、脂肪の減少、または強度の増加があなたの目標であるかどうかにかかわらず、あなたのリフトの重さならホエイプロテインは有益です。. たんぱく質の必要量を満たすために固形食品から何百グラムものたんぱく質を食べるのは実際的ではありません. 乳しよう蛋白質は細い固まりを造り、体脂肪を失うのを助けるように蛋白質の安価で、便利でそして良質の源を提供する. 新しいホエイプロテイン処方は美味しく、多くの場合、L-グルタミンのように多数のアミノ酸を含んでいます。.筋 トレ 必須 サプリ おすすめ ソフト インディーズ体重を減らして脂肪を減らすために体重を増やす人は、体重1ポンドあたり1グラムのホエーを使用することが一般に認められています。.
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June 2019
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