WebMDアーカイブより断食は宗教的な理由で行われることが多い古くからの慣習ですが、減量のための断食は依然として世間の想像力を捉えています. 30日以内に体から「毒物」を洗い流すことから30ポンドの脂肪を一掃することに至るまで、断食の証明されていない利点を宣伝する何十もの自作計画を見つけることができます.
断食、すなわち、ほとんど食べないから食べないことは、少なくとも短期的には体重減少を招くことは事実です。. しかし、リスクは利益をはるかに上回り、最終的には断食は善よりも害をもたらす可能性があります。. 空腹時の治療法はさまざまですが、基本的な前提は通常、水、ジュース、および/またはある種の緩下薬を許可する厳格な治療法から始まります. いくつかの固形食を許可する計画もありますが、カロリーが少ないため、まだ断食と呼ばれています。. 宗教的および文化的断食は通常、献身的な行為として行われ、24〜48時間かかります。体重減少を促進することを意図したものではありません. 1日か2日続く断食は、ほとんどの健康な成人にとって危険であるとは考えにくいです。. しかし、高リスクの人々、高齢者、慢性疾患のある人、妊娠中の女性、および子供は、いかなる種類の絶食に対しても忠告されています。. 本当の危険性は、3日から1か月の間のどこかで、長期にわたって断食を続けることにあります。. 体重 を 増やす プロテイン 効果 シミ コンシーラーあなたが劇的にあなたのカロリー摂取量を減らすとき、あなたは体重を減らすでしょう. しかしそれはまた筋肉損失を含むいろいろな種類の健康問題を引き起こすことができます. さらに、あなたが断食を始めると、あなたの体はよりゆっくりカロリーを燃焼して、保存モードに入ります. ファストで失われる最初の体重は、主に流動性または「水分」であり、脂肪ではないことを覚えておいてください。. そして、あなたが食事に戻るとき、どんな減量でも通常帰りのチケットを取り戻します. ほとんどの人は速い速度で減量した体重を取り戻すだけでなく、代謝が遅いと体重が増えやすくなるため、体重を増やす必要があります。. さらに悪いことに、回復した体重はすべて脂肪になる可能性があります - 失われた筋肉はジムで元に戻す必要があります. 空腹時の副作用には、めまい、頭痛、低血糖、筋肉痛、脱力感、および疲労が含まれます. 長期絶食は貧血、免疫系の弱体化、肝臓と腎臓の問題、そして不規則な心拍を引き起こす可能性があります. あなたが断食に長くとどまると、または断食を繰り返すと、リスクはより複雑で深刻になります。. 肥満、疲労、頭痛などの多くの病気を引き起こす可能性のある有害物質を絶食によって体から取り除くことは論理的に思えます. しかし、あなたがあなたの体を「清潔にする」か毒素を取り除くために断食する必要があるという科学的証拠はありません. あなたの体 - 具体的には、腎臓、肝臓、肺、結腸、そして皮膚 - は毒素自体を完全に除去することができます。. 結論:栄養学の専門家は、断食は潜在的に危険であり、特に効果的ではないが、体重を減らすための方法であることに同意します.体重 を 増やす プロテイン 効果 シミ 脇速いのではなく、あなたが長期健康に固執することができる健康的な食生活プランを選択してください。 、通常の身体活動と一緒に. あなたが納得できず、早く仕事をしたい場合は、必ず最初に医師に相談してください。. Kathleen Zelman、MPH、RD、はWebMDの栄養担当ディレクターです。.
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June 2019
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